Dykk som en hval

Flyt som en skilpadde

Gli som en pingvin

Svøm som en selunge

Hval-Stor

Forkunnskaper: Ingen forkunnskaper nødvendig, men barna må kunne være i stand til å være i bassenget uten mor og far. Aldersgrense 5 år.

Mål:

  1. Holde pusten – hodet under vann – Åpne øynene
  2. Holde pusten – dykke ned – hente gjenstander på bunnen
  3. Holde pusten – dykke mellom beina på en partner
  4. Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – hente gjenstander på bunnen

Sted: Oppsal skole, Rustad skole, Bøler bad og Holmlia bad

Tid: 30 minutter undervisning, 1 gang i uken, man-fre i tidsrommet 17.00-20.00.

Undervisningen går kontinuerlig gjennom hele skoleåret. Barna avanserer til neste nivå når de mestrer målene på hval.

Priser

Meld på kurs!

skilpadde-stor

 

Forkunnskaper: Barna må være komfortable i vann og kunne dykke 1 meter uten svømmebriller, samt hoppe alene fra bassengkanten. Aldersgrense 5 år.

Mål:

  1. Holde pusten – flyte på magen – linjeholding
  2. Holde pusten – flyte på ryggen – linjeholding – puste
  3. Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – flyte opp på magen – linjeholding
  4. Holde pusten – flyte på magen – linjeholding – dreie på rygg – puste – linjeholding
  5. Holde pusten – flyte – balansere mage og rygg i linjeholding med tilpasset pust

Sted: Oppsal skole, Rustad skole, Bøler bad og Holmlia bad

Tid: 30 minutter undervisning, 1 gang i uken, man-fre i tidsrommet 17.00-20.00.

Undervisningen går kontinuerlig gjennom hele skoleåret. Barna avanserer til neste nivå når de mestrer målene på skilpadde.

Priser

Meld på kurs!

Pingvin-stor

 

Forkunnskaper: Barna må kunne flyte i linjeholdning (pil) på mage og rygg i minst 15 sekunder uten hjelp. De må mestre å dreie rundt fra mage til rygg uten å sette bena i bakken.Aldersgrense 5 år.

Mål:

  1. Gli på magen – linjeholding
  2. Gli på ryggen – linjeholding
  3. Gli i linjeholding med dreining fra mage til rygg og puste, drei tilbake på magen
  4. Gli med crawlbeinspark på mage og linjeholding
  5. Gli med crawlbeinspark på rygg – linjeholding og puste – drei kroppen på mage og crawlbeinspark
  6. Hoppe og flyte opp – linjeholding på mage og crawlbeinspark – dreie på ryggen – tilpasset pust

Målene skal også mestres på dypt vann før barna går videre til Selunge.

Sted: Oppsal skole, Rustad skole, Bøler bad og Holmlia bad

Tid: 30 minutter undervisning, 1 gang i uken, man-fre i tidsrommet 17.00-20.00.

Undervisningen går kontinuerlig gjennom hele skoleåret. Barna avanserer til neste nivå når de mestrer målene på pingvin.

Priser

Meld på kurs!

Selunge-stor

 

Forkunnskaper: Barna skal kunne flyte og gli på mage og rygg, mestre crawlbeinspark i linjepå mage og rygg samt kunne dreie fra mage til rygg – og tilbake til mage. Aldersgrense 5 år.

Mål:

  1. Sculling og crawlbeinspark på mage og rygg- linjeholding og rytmisk pusting
  2. Crawlsvømming uten pusting
  3. Crawlsvømming – rytmisk pusting og linjeholding
  4. Ryggsvømming og linjeholding og pust.
  5. Glistup fra bassengkanten – crawlsvømming med pust

Undervisningen foregår på dypt vann.

Sted: Oppsal skole, Rustad skole, Bøler bad og Holmlia bad

Tid: 40 minutter undervisning, 1 gang i uken, man-fre i tidsrommet 17.00-20.00.

Undervisningen går kontinuerlig gjennom hele skoleåret. Barna avanserer til neste nivå når de mestrer målene på selunge.

Priser

Meld på kurs!

Sel-Stor

 

Forkunnskaper: Barna skal mestre rygg og crawl med pust til siden og glistup fra bassengkant, samt ha kjennskap til sculling.

Mål:

  1. 10m sculling på mage med hendene foran hodet, og deretter rotere over til ryggliggende, for å gjøre 10m sculling på rygg med hendene ved hofta
  2. 10m «supermann» på høyre side, rotere ved hjelp av ett armtak, og deretter svømme 10m «supermann» på venstre side
  3. 25m crawl «overlapp», med pusting
  4. Fraspark fra veggen, svømme 25m crawl, ta en saltovending, med fraspark på ryggen
  5. 25m rygg hvor fremdriftsfasen utføres med «engletak» (taket utføres som når man lager engler i snøen), framføring over vann
  6. Ryggstart, gli under vann, svømme 10m rygg beinspark, og deretter 10m ryggsvømming
  7. Åpen vending i rygg og crawl, hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg i god linjeholdning
  8. Stupe fra stående stilling, svømme 25m crawl, ta en saltovending, og deretter svømme 25m rygg
  9. Varsle om hjelp (1-1-3), dykke til bunnen (min 1,5m), bruke forlenget arm («reach») og kaste redningsline/livbøye («throw»)

Undervisningen foregår på dypt vann.

Sted: Oppsal skole, Rustad skole og Holmlia bad

Tid: 40 minutter undervisning, 2 ganger i uken, man-ons/tir-tor i tidsrommet 17.00-20.00.

Undervisningen går kontinuerlig gjennom hele skoleåret. Barna avanserer til neste nivå når de mestrer målene på sel.

Priser

Meld på kurs!

Sjolove-stor

 

Forkunnskaper: Barna skal mestre god teknisk rygg og crawl med pust til siden over minst 25 meter samt kunne utføre stup, starter og vendinger.

Mål:

  1. 10m brystbeinspark med fotbladene vinklet ut (med plate eller annet flytemiddel)
  2. 10m brystarmtak med pusting (med nuddel under brystet)
  3. 15m bryst, med gli mellom armtak og beinspark
  4. 10m delfinbevegelse på mage i vannflaten
  5. 10m en-arms butterfly med 4 kick pr armtak (syklus)
  6. Åpen vending i bryst, hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg i god linjeholdning
  7. Overlevelsesflyting på rygg og bryst, H.E.L.P.-stillingen (flyteteknikk i kaldt vann, med redningsvest). Kunne varsle om hjelp (1-1-3)

Sted: Lambertseter bad

Tid: 40 minutter undervisning, 2 ganger i uken, man-ons/tir-tor i tidsrommet 16.00-20.00. 40 min svømming.

Undervisningen går kontinuerlig gjennom hele skoleåret. Barna avanserer til neste nivå når de mestrer målene på sjøløve. Sjøløve er en del av rekruttavdelingen og barna får mulighet til å delta på stevner om ønskelig. Startavgift inkludert i månedsprisen.

Priser

Meld på kurs!

Delfin-Stor

 

Forkunnskaper: Barna skal kunne svømme rygg og crawl med pust til siden, samt mestre brystsvømming og delfinbevegelse i vann.

Mål:

  1. 8 kick under vann med god linjeholdning
  2. 3 kick under vann for deretter å svømme butterfly uten pust, totalt 10m
  3. 15m brystbeinspark med delfinbevegelse, hvor fotbladene er vinklet ut gjennom hele sparket (med plate eller annet flytemiddel)
  4. 25m bryst med delfinbevegelse, grovkoordinert
  5. Trå vannet i 30sek, med hodet over vannet
  6. 25m med klær (skjorte og bukse), stoppe og kle av seg på dypt vann. Kunne varsle om hjelp (1-1-3)

Sted: Lambertseter bad

Tid: 60 minutter undervisning, 2 ganger i uken, man-ons/tir-tor i tidsrommet 16.00-20.00. 40 min svømming + 20 min landtrening.

Undervisningen går kontinuerlig gjennom hele skoleåret. Barna avanserer til neste nivå når de mestrer målene på delfin. Delfin er en del av rekruttavdelingen og barna får mulighet til å delta på stevner om ønskelig. Startavgift inkludert i månedsprisen.

Priser

Meld på kurs!

Hai-Stor

 

Forkunnskaper: Barna skal kunne svømme rygg og crawl med pust til siden, mestre god teknikk i brystsvømming med starter og vendinger og kjenne til butterfly.

Mål:

  1. 10m butterfly, utføre korrekt vending, og deretter svømme 10m rygg
  2. 10m rygg, utføre korrekt åpen vending, og deretter svømme 10m bryst
  3. 10m bryst, utføre korrekt vending, og deretter svømme 10m crawl
  4. Crawlvending (salto) hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg med god linjeholdning
  5. Ryggvending (salto) hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg med god linjeholdning
  6. Start fra pall, med korrekt startprosedyre, og fin overgang inn i svømmearten
  7. Ryggstart, med korrekt startprosedyre, og fin overgang inn i svømmearten
  8. 100m medley (eller 4 lengder i 12,5m basseng)
  9. Livredningstesten fra Havhesten: Start fra startsted/bassengkant, svøm 25m bryst, dykk fra vannflaten (dybde min 2,5m) etter en utlagt gjenstand (om mulig en jevnstor person), ta fatning og før i land den «forulykkede». Ilandføring 25m. Øvelsen utføres i umiddelbar rekkefølge. Livredningstesten krever praktisk kjennskap til: Prinsipper om den forlengede arm, de alminnelige ilandføringsteknikker, HLR-forløpet, is-/bade-/sjøvettregler

Sted: Lambertseter bad

Tid: 60 minutter undervisning, 2 ganger i uken, man-ons/tir-tor i tidsrommet 16.00-20.00. 40 min svømming + 20 min landtrening.

Undervisningen går kontinuerlig gjennom hele skoleåret. Hai er en del av rekruttavdelingen og barna får mulighet til å delta på stevner om ønskelig. Startavgift inkludert i månedsprisen.Ved oppnåelse av alle delmål på Hai-nivået vil barna få tilbud om plass i konkurranseavdelingen hvis de er i alderen 8-10 år og viser iver på trening.

Priser

Meld på kurs!

Vill-i-Vann-logo

Forkunnskaper: Selunge-merket eller tilsvarende må være bestått. Aldersgrense 7 år.

Innhold: Vill i Vann er et tilbud for de som liker å gjøre morsomme aktiviteter i vann, men som ikke nødvendigvis ønsker å bli konkurransesvømmer. Innhold vil blant annet være vannpolo, synkron, stup og stafetter, samt noe landtrening.

Sted: Lambertseter bad

Tid: 45 minutter undervisning, 1 gang i uken. Tilbudet går kontinuerlig gjennom hele skoleåret.

Priser

Meld på kurs!

Forkunnskaper: Ingen forkunnskaper er nødvendig. Deltakerne vil bli delt inn i grupper etter nivå.

Mål: Som på ordinære barnekurs i nivåene Hval-Sel. Barna skal lære å dykke, flyte, gli og skape fremdrift i vannet. Hovedmålet er å klare Svømmedyktighetstesten(rulle uti på dypt vann + svømme 100m på mage + hvile 3 min på dypt vann + svømme 100m på ryggen).

Sted: Oppsal skole, Rustad skole og Holmlia bad

Tid: 40 minutter undervisning, 1 gang i uken man-tor. Undervisningen går kontinuerlig gjennom hele skoleåret.

Priser

Meld på kurs!

Hva skjer etter fullført kursrekke?

Les mer om mulighetene videre.

Les mer
Norges svømmeskole
Navnet Norges Svømmeskole, logo, merker og kursnavn er registrerte varemerker som tilhører Norges Svømmeforbund, og kan ikke brukes av andre uten skriftlig tillatelse fra Norges Svømmeforbund.