Samlinger med Lambertseter Svømmeklubb

Treningssamlinger med Lambertseter svømmeklubb
I tillegg til å delta på stevner og treningsleire har vi flere trenings- og temasamlinger hjemme på Lambertseter bad.

Disse samlingene er primært tilrettelagt for våre D- og C-grupper.

LÅMØ-samlinger
To til tre ganger før LÅMØ har vi LÅMØ-samlinger. Dette er en ekstra utvidet trening med fokus på LÅMØ. Svømmerne får presentert hva LÅMØ er for noe, og hva som må til for å være med på dette stevnet.

Samlingen er normalt lagt til en fredag, og vi har program fra 16-19. Det er litt teori, litt teknikk undervisning, og en trening som simulerer en stevnedag, med stevneoppvarming, drills og teknikk på en utvalgt øvelse.

Vi avslutter normalt med et maksløp på tid og stafetter, for å simulere en stevne-situasjon.

Se link til et eksempel på en LÅMØ-samling for februar 2020 og les mer om hva LÅMØ er

 

På LÅMØ-samlingene er det en fin miks av teori, trening og utfordringer som ligner de man møter på stevner.

Temasamlinger
To ganger per sesong inviterer vi til temasamlinger for de yngste gruppene i konkurranseavdelingen.
Dette er et ekstra treningstilbud, der svømmere fra klubben NM- og Elitegruppe er instruktører og lærer de yngste god teknikk og deler av sin erfaring.

Temasamlingene varer som regel 3 timer, deltakerne deles i to grupper og mens en gruppe er i vannet har den andre gruppen landtrening. Og så bytter vi etter en sosial matpause.

Vi legger vekt på at svømmerne skal bli kjent med hverandre på tvers av gruppene de trenger i til daglig.

Det å møte klubbens beste konkurransesvømmerne er også spennende og gøy for de yngste. Tema for samlingene kan variere fra gang til gang og velges av trenerteamet på forhånd.

På temasamlinger deler de eldste utøverne av sin erfaring 

Sirius samlinger
To til tre ganger per sesong inviterer vi til Sirius-samlinger for de yngste gruppene i konkurranseavdelingen.
Sirius er et ekstra tilbud, der svømmerne får spisset undervisning på et utvalgt tema.

Vi filmer ofte med video under vann, det er trening på land, ute eller i gymsal i tillegg til treninger i vannet.

Normalt legger vi Sirius samlingen til en lørdag og den erstatter normal trening den dagen. Vanligvis holder vi på fra kl. 09-18.

Mellom treningene har vi måltider og sosialt sammen, i tillegg til plenums video analyser og teori. Det er en tradisjon at vi serverer smoothie mens vi ser på teknikkvideo 🙂

 

På Sirius går vi i dybden av et utvalgt teknikk tema. Det er en spennende dag med varierte aktiviteter.

Trening i skoleferiene
For D- og C- gruppene er det normalt tilbud om trening hjemme i deler av skoleferiene (høst, vinter og påske)

Vi har normalt tilbud om treninger mandag til og med torsdag, og avslutter tidlig torsdagen. Svømmerne får langhelgen fri for å gjøre andre ting, dra på hytta med familien og ha litt fri. Tilbudet varierer fra gang til gang.

Ved sesongstart i August har vi oppstartsleir, vanligvis i Hjørring (DK), for C-grupper og eldre. D-gruppene har et treningstilbud hjemme i uken før skolestart, og det er normalt mye alternativ trening i tillegg til litt svømming.

 

X