Generelle Svømmeregler

• Det meste tillatt bortsett fra å gå på bunnen av bassenget eller trekke seg i baneskilleren.
• Man kan svømme hvilken svømmeart man vil, men nesten alle velger crawl da dette er den raskeste svømmearten.
• Man har lov til å «kicke» 15 m under vann.

• Må svømmes på ryggen med vekseltak.
• Den eneste gangen en svømmer har lov til å være på magen er på det siste taket før en vending. Her har svømmeren lov å rotere over på magen og ta et crawl-armtak. Saltoen må starte med en gang du har rotert over på magen. Vendingen må gjøres i en bevegelse.
• Innslaget (når du tar i veggen for å avslutte øvelsen) skal skje mens du ligger på ryggen, med en hånd i veggen.
• Hvert basseng har ryggvendingsflagg plassert 5 m fra kanten. Det er viktig at svømmerne lærer seg å telle hvor mange tak de bruker fra flagget og til veggen. Dette gjør vending og innslag mye enklere.
• Man har lov til å «kicke» 15 m under vann.

• Bensparket skal være symmetrisk (begge bena må gjøre det samme samtidig), og føttene må vris utover når man sparker bakover. (Sakse-ben er ikke lov).
• Armtaket skal være symmetrisk.
• Man må puste mellom hvert tak.
• Ved vending og innslag må begge hendene berøre veggen samtidig.
• Man har kun lov til å ta ett undervannstak etter start og vending.

• Armene føres fram over vannflaten og armtaket må være symmetrisk.
• Bena må være samlet under kicket (det er ikke lov med bryst beinspark).
• Ved vending og innslag må begge hendene berøre veggen samtidig.
• Man har lov til å «kicke» 15 m under vann.

• Medley består a v alle fire svømmeartene.
• Individuell medley svømmes i rekkefølgen butterfly, rygg, bryst og crawl.
• På stafett svømmes medley i rekkefølgen rygg, bryst, butterfly og crawl.
• Ellers er reglene i medley de samme som for de individuelle svømmeartene (bortsett fra at fri er erstattet med crawl).
• Medleyvendingene:
– Butterfly til rygg: ligger på magen og tar i veggen med to hender samtidig, og sparker fra på ryggen i strømlinje.
– Rygg til bryst: ligger på ryggen og tar i veggen med en hånd, og sparker fra på magen i strømlinje.
– Bryst til crawl: ligger på magen og tar i veggen med to hender samtidig og sparker fra på magen i strømlinje.